Mẹo giảm đau chân khi đi du lịch

Bài viết dưới đây đưa ra 1 số mẹo giảm đau chân khi đi du lịch siêu hữu ích dành riêng cho team “hay đi” đó.

Du lịch luôn là trải nghiệm khám phá đó đây siêu bổ ích. Tuy nhiên, sau 1 ngày hết mình với các hoạt động giải trí, bạn sẽ thường trở về khách sạn với đôi chân mỏi nhừ và nhiều khi chẳng còn sức để ngày mai đi tiếp. Hiểu được vấn đề hết sức nan giải này, bài viết dưới đây đưa ra 1 số mẹo giảm đau chân khi đi du lịch cực kì hữu ích. Cùng đọc và áp dụng nhé.

Ngâm chân trong nước muối ấm

1 trong những mẹo giảm đau chân khi đi du lịch đầu tiên đó là hãy thư giãn với muối và nước ấm. Cuối ngày, sau khi về đến khách sạn, bạn hãy ngâm chân trong nước muối nóng từ 10 - 15 phút. Nếu bạn chưa biết thì nước muối nóng ngoài có tác dụng làm giảm đau chân thì còn hỗ trợ giảm sưng tấy rất hiệu quả đó. Việc này sẽ giúp bạn thoải mái và đỡ đau nhức hơn rất nhiều đấy.

Giảm đau nhức bằng phương pháp châm cứu

Y học thực hành cổ truyền Trung Quốc đã tìm ra cách giảm đau nhức bằng việc cân bằng con đường năng lượng tự nhiên trong cơ thể. Áp dụng lý thuyết này, các chuyên gia đã sử dụng biện pháp châm cứu và giải phóng serotonin để làm mẹo giảm đau chân khi đi du lịch. Ở các khu nghỉ dưỡng cao cấp, hoạt động xoa bóp, châm cứu là rất phổ biến nên đừng bỏ qua nhé.

Chườm lạnh

Có lẽ, chườm đá là hoạt động vô cùng phổ biến với nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hoạt động này còn là công cụ rất đắc lực khi bạn đi du lịch. Theo 1 số nghiên cứu, chườm lạnh có tác dụng giảm đau nhức cơ có hiệu quả trong vòng 48 giờ đầu tiên. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm bí quyết giảm đau chân khi đi du lịch thì hãy chườm lạnh và xoa bóp tại chỗ trong vòng 20 phút nhé.

Kéo giãn mắt cá chân

Khi đi du lịch, nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng bị căng mắt cá chân. Động tác kéo giãn ở đây sẽ làm cơ ở vùng này được hoạt động linh hoạt hơn. Rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự kéo giãn mắt cá chân trước khi đi ngủ ở khách sạn. Lặp lại hoạt động kéo giãn này 10 lần mỗi bên là đảm bảo chuyến đi của bạn sẽ rất “dẻo dai” đó. Cách giảm đau chân khi đi du lịch này rất đơn giản phải không?

Massage chân

Massage chân giúp kích thích lưu thông máu và được coi là phương pháp giảm đau chân khi đi du lịch cực kì hiệu quả. Bạn có thể tự massage bàn chân bằng cách đặt ngón tay lên đầu bàn chân và gót chân. Sau đó, tiến hành xoa bóp theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại chiều kim đồng hồ từ ngón chân tới gót chân và mắt cá chân. Đừng quên thoa thêm kem dưỡng da hoặc tinh dầu để tăng hiệu quả nhé.

Chọn một đôi giày phù hợp với loại hình du lịch

Lựa chọn giày đóng vai trò rất quan trọng trong mẹo giảm đau chân khi đi du lịch. Nếu bạn có ý định leo núi Sapa hay Mộc Châu, đừng chọn 1 đôi giày gót nhọn. Giày dép lí tưởng để đi bộ thường có đế cao không quá 1cm, đặc biệt khi xỏ vào sẽ có cảm giác thoáng chân. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn có những bức ảnh check in với các đôi dép “xinh xỉu” thì tốt nhất là bạn hãy mang theo chúng và thay khi chụp hình nhé.

Sử dụng miếng dán vết thương

Đây là cách giảm đau chân khi đi du lịch vô cùng quen thuộc, phổ biến nhất và có hiệu quả tức thì. Ngay khi cảm thấy gót chân bắt đầu đau do giày chà xát, bạn hãy dán miếng băng sao cho phần bông gòn che phủ hết miệng vết thương. Lưu ý, khu vực bạn dán băng cần phải được lau sạch để giữ được độ bám cho miếng băng và làm nó không bị xê dịch nhé.

Phấn rôm sẽ giúp đôi giày của bạn trở nên mềm mại hơn

Phấn rôm được coi là bậc thầy của vô vàn các tình huống xảy ra khi đi du lịch. Ngoài có tác dụng hút ẩm, loại phấn bột đa năng này còn giúp làm giảm ma sát giữa bàn chân và giày. Bạn chỉ cần rắc 1 chút phấn vào trong giày trước khi xỏ là đảm bảo việc đi lại sẽ êm ái hơn bao giờ hết. Lưu ý, trước khi áp dụng mẹo giảm đau chân khi đi du lịch này, hãy giữ cho bàn chân thật khô ráo nhé.

Nếu bạn không biết thì lăn khử mùi có thể khiến đôi chân ít phải chịu tổn thương

2 bên bàn chân, gót và các ngón chân là những phần chịu tổn thương nhiều nhất khi bạn mang 1 đôi giày, nhất là khi bạn phải di chuyển với lịch trình tương đối dày đặc. Để bớt đau và ngăn ngừa phồng rộp, hãy xoa lăn khử mùi lên các khu vực này trước khi xỏ chân vào giày. Bí quyết giảm đau chân khi đi du lịch này không chỉ làm giảm các tổn thương không đáng có mà còn khiến đôi giày của bạn luôn thơm tho đó.

Sử dụng túi nước đá

Túi nước đá có thể hô biến đôi giày chật chội trở nên vừa size. Đầu tiên, bạn luồn túi nylon có khóa kéo (túi zip) vào bên trong mỗi chiếc giày, đổ nước chừng nửa túi rồi cho cả đôi giày vào ngăn đá tủ lạnh qua đêm. Món phụ kiện của bạn sẽ rộng hơn ban đầu khoảng 0,5 - 1 size. Và đương nhiên, giày rộng hơn sẽ khiến chân bạn ít đau hơn. Áp dụng ngay mẹo giảm đau chân khi đi du lịch này và xem kết quả nhé.

Miếng silicone không chỉ dùng với mục đích làm đẹp

Những người đã từng đi du lịch tư vấn rằng, miếng silicone có nhiều công dụng hơn bạn tưởng. Nếu bạn không tin thì việc đặt 1 miếng silicone vào bên trong giày sẽ tăng độ êm và mềm khi di chuyển. Bạn có thể mua loại lót silicone dài bằng cả bàn chân, hoặc loại miếng ngắn để đặt dưới gót và ngón chân nhé. Mẹo giảm đau chân khi đi du lịch này rất đơn giản phải không?

Quấn băng ngón chân thì sao?

Điều này nghe có vẻ kì lạ nhưng trên thực tế lại rất hiệu quả. Vì ngón chân thứ 3 và thứ 4 có dây thần kinh gây ra cảm giác đau ở xương khớp nên việc băng chúng lại sẽ mang lại tác dụng không ngờ. Cố định 2 ngón chân với nhau sẽ hạn chế được tối đa tổn thương và giảm đau khi cần di chuyển lâu. Đây được coi là cách giảm đau chân khi đi du lịch mà ít ai nghĩ tới đó.

Hãy đi tất và sấy đôi giày của mình lên!

Nếu đôi giày hơi chật và gây đau, bạn có thể áp dụng cách này. Hãy mang tất thật dày và sấy bằng máy sấy chế độ nóng xung quanh cho tới khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn vì nó đã giãn ra. Sau đó, hãy bước đi 1 lúc trong trạng thái giữ nguyên giày và tất đến khi nguội hẳn. Bí quyết giảm đau chân khi đi du lịch này sẽ giúp đôi giày của bạn giãn ra mà vẫn giữ được độ mềm mại đó.

Sử dụng ống lăn foam roller

Đây là 1 trong những mẹo giảm đau chân khi đi du lịch cực kì hiệu quả. Các nghiên cứu đã nhận thấy rằng, ống lăn foam roller có khả năng làm giảm đau nhức cơ bắp tức thì. Phương pháp này cũng giúp đôi chân của bạn đỡ mỏi và làm bạn linh hoạt hơn rất nhiều. Hơn nữa, bạn cũng có thể dễ dàng mua các ống lăn foam roller này ở bất kì nơi bán đồ thể dục nào đó.

Bài viết trên đây đưa ra rất nhiều mẹo giảm đau chân khi đi du lịch. Những chuyến đi dài ngày có thể khiến đôi chân của bạn chịu nhiều áp lực và tổn thương. Hãy chăm sóc chúng thật kĩ càng và chuẩn bị cho mọi trường hợp có thể xảy ra. Chỉ bằng 1 vài các phương pháp đơn giản và dễ thực hiện là bạn đã giúp đôi chân của mình trở nên thoải mái và tự tin để tiếp tục hành trình rồi.

Mai Anh

Theo Báo Thể thao Việt Nam