Bỏ túi những mẹo vặt sức khỏe hữu ích dành cho bạn khi đi du lịch

Trong suốt hành trình du lịch, khí hậu và môi trường mỗi nơi sẽ rất khác nhau, việc đi đến một nơi xa lạ và chưa thích nghi được có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần vui chơi. Các mẹo vặt sức khỏe dưới đây, sẽ giúp cho bạn giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch thật tốt để tận hưởng được chuyến đi nghỉ dưỡng này, hãy cùng nhau tìm hiểu nào.

Tham khảo những mẹo vặt sức khỏe hữu ích dành cho bạn khi đi du lịch

Mang khẩu trang và dung dịch rửa tay

Bạn nhất định phải mang khẩu trang và dung dịch sát khuẩn, nước rửa tay giúp hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh. Đây là cách giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch tốt nhất không thể thiếu và phải tuân thủ. Nước rửa tay rất hữu ích và không thể thiếu trong hành lý, vì vậy hãy rửa tay thường xuyên khi tiếp xúc với đồ vật lạ để ngăn ngừa vi khuẩn và giúp hạn chế lây lan nguồn bệnh.

Phòng tránh say xe, say tàu

Say xe tàu là hiện tượng phổ biến ở rất nhiều người, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn, khó chịu, chóng mặt nhức đầu, điều này làm ảnh hưởng đến chuyến đi rất nhiều. Để phòng tránh say xe tàu trước khi xuất phát, bạn không nên để bụng đói hoặc ăn quá no và uống thuốc chống say xe theo chỉ định của bác sĩ. Không được uống nước có ga, đồ uống chứa cồn và nên ngậm một lát gừng tươi trong miệng để làm ấm miệng, giảm thiểu buồn nôn do khó chịu đường tiêu hóa.

Cung cấp nước cho cơ thể

Nước rất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày nhưng nhiều người rất ngại khi đi vệ sinh và không dám uống nước. Việc này sẽ dẫn đến cơ thể mất nước, nước tiểu bị cô đặc hay nguy hại hơn nữa dễ bị sỏi thận vì vậy trong chuyến du lịch miền Bắc bạn cần phải cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể, luôn mang theo một chai nước cho cơ thể trong suốt cả ngày dài. Vào những ngày nắng nóng bạn cần phải uống nhiều nước hơn để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch nên uống nước đóng chai và hạn chế sử dụng nước ở các quán vỉa hè.

Ăn uống khoa học, đủ chất

Việc ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng vì vậy hãy ngủ đủ giấc và ăn sáng đầy đủ, tránh tình trạng thức khuya mệt mỏi làm ảnh hưởng đến chuyến đi. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm các loại Vitamin, ăn nhiều trái cây rau quả, tránh ăn các món nhiều dầu mỡ, không hợp vệ sinh dễ gây chướng bụng khó tiêu hóa. Bạn nên mang theo các loại thuốc thông thường như thuốc giảm đau, thuốc tiêu hóa…những mẹo vặt sức khỏe như thế rất quan trọng cho chuyến đi của mình.

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là một phần không thể thiếu trong chuyến du lịch của mỗi người. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khí hậu khắc nghiệt sẽ làm da bị tổn thương và sạm đen đi, lâu dần sẽ gây tình trạng ung thư da vì vậy hãy thoa kem chống nắng có độ SPF tối thiểu là 15 hoặc 30 để bảo vệ làn da và thoa lại sau 2h để để đảm bảo hiệu quả chống nắng.

Tập thể dục

Tại khách sạn hoặc các khu nghỉ dưỡng đều có trang bị phòng tập, bạn nên giữ thói quen tập thể dục mỗi sáng để tăng cường sức khỏe hoặc có thể chạy bộ trong khuôn viên, trên bãi biển gần nơi lưu trú. Hãy tận dụng thời gian rảnh để vận động cơ thể giúp bạn luôn dẻo dai và tràng đầy sức sống trong chuyến du lịch.

Giảm tình trạng căng thẳng

Bước đến một vùng đất mới vừa trải nghiệm sự thú vị nhưng cũng không tránh khỏi tình trạng căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều ảnh hưởng đến chuyến đi đặc biệt là du lịch tự túc. Để chuẩn bị tốt cho chuyến du lịch nước ngoài bạn nên cân nhắc kỹ và chú ý đến lộ trình chuyến đi như chuẩn bị hộ chiếu, đặt vé máy bay, bảo vệ tài sản tránh trộm cướp…hoặc có thể đăng ký tour du lịch uy tín để đảm bảo chuyến đi an toàn.

Hy vọng những mẹo vặt sức khỏe trên sẽ giúp cho chuyến đi du lịch của bạn trở nên trọn vẹn hơn, hãy note lại một vài điều trên và chắc chắn bạn sẽ cần đến nó đấy, đừng quên chăm sóc cho bản thân và người thân thật tốt nhé. Chúc bạn có chuyến đi thật vui vẻ và giữ gìn sức khỏe.